ale brzuch

Powiem Ci tak, do wakacji... mało czasu na to, aby poprawić obwody. Dużo biegasz na treningach? Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest dieta. Zacznij chodzić na siłownie i ustaw priorytet na brzuch, pośladkowy oraz dwugłowy. Jaki masz staż, sądząc po Twojej wadze obstawiam lat 16-17. Ale napisz wszystko plan i pomyślimy.

[...] klatki w trakcie ćwiczenia brzucha (największy skrót myślowy) może za bardzo jednak w treningu brzucha angażujesz plecy, dlatego nie do konca przepracowujesz ta partie i jakiś efekt jest, ale ewidentnie nie taki jakiego byś się spodziewał po intensywnych treningach? Tak czy inaczej po 3 miesiącach redukcji raczej bardziej widoczny nie będzie...

[...] i będzie ciężko je skorygować a co za tym idzie przestój w treningu. Co do silki radze robić trening na sile lub ćwiczyć dynamiczność np. Małym ciężarem wyciskanie sztangi ale nie tak jak przy dużym obciążeniu tylko dynamiczne. Dużo sie podciagaj, rob pompki, i wzmocnij brzuch ponieważ to dzięki niemu wyprowadzamy silne i dynamiczne ciosy. Mam [...]

własnie rozpisz cały trening, ale takie połączenie jest do niczego ja robie Plecy+Klatke w superseriach + barki, 15serii plecy+15 serii klata+ 15 serii barki przedramię i brzuch wciskam między seriami barków. I robie to góra w 80 min to nie wiem po co wogule przychodzić na trening aby zrobić barki. To rozgrzewka będzie dłuższa. PS: Jak się [...]

O ile wiem to najlepsze ćwiczenie na brzuch z priorytetem na dolne partie to dociskanie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku, ale może jest coś lepszego, nie wiem.

Żaden z chłopaków wyżej nie napisał Ci że trening to zaledwie 30% sukcesu, zdecydowania większość to dieta i tym się powinieneś pomartwić. Mieli racje że nie pisali, bo zdania na ten temat są podzielone, i nie ma jasnej odpowiedzi, co najwyżej można powiedziec 50/50 i to w zależności od konkretnego celu treningowego, drogi w jaką masz zamiar [...]

[...] twojego którym ćwiczysz) dorzuć np tak: jak masz w pon klatke itp to na koniec brzuszki 4x25 i jak kończysz tydzień jakiś dzień (nie wiem jakie ćwiczysz wtedy partie mieśni) ale dorzuc też brzuszki mozesz je różnie wykonywać np. wisisz na drązku i nogi prostujesz do kąta 90stopni ze zwisu albo podciągasz nogi bo brzucha różne są ćwiczenia... [...]

[...] o szczegółowa, tylko żeby nie jeść tego co powoduje tycie itp. głownie pilnowanie się ! <_< Wiem że 70kg na mój wzrost 179cm to odpowiednia waga nawet trochę za mało, ale mam dosyć duży i odstający brzuch, dlatego chce spalić parę kg i potem nadrobić sobie je w masie mięśniowej (nie wiem czy to dobrze ująłem). Dlatego chcę zacząć biegać i [...]

ale nas jest dwoch - ja i moj brzuch

tak,ale on nie napisał,ze ma słabo rozwinięte mieśnie brzucha,tylko ze ma tam tłuszcz.jeżelu bezdzie ćwiczył nożyce,abc2,czy inne angarzujące duł brzucha,to po pierwsze nie spali tłuszczu bo robiąc brzuch tłuszczu sie nie pali.efekt bedzie taki ze tłuszczu nie zgubi a powiększy mięśnie.tłuszcz+mięśnie podspodem stworzą efekt "pecherza" [...]

[...] co muszą zejść np na 8%. Różnie bywa, w sumie są też osoby, które choćby zeszli nisko to i tak nie zrobią nic z tym, twarz będzie okrągła. Wszystko sprowadza się do genetyki ale jeśli nie zejdziesz na ten pułap 8-10% to nigdy nie dowiesz się. Ja to zawsze powtarzałem, że z twarzą trochę jak z brzuchem - jak jest krata to i na twarzy będzie [...]

1. siad 2. mc na prostych 3. lydki 4. podciaganie 5. wioslo 6. klata prosto 7. klata skos 8. powinnny byc zolnierskie ale w 1 treningu "15" cos zabolalo i odpuscilem 9. 10. bic tric jedna superseria na wyciagu11. brzuch. Mam 2 serie robocze, czy tak musi byc we wszystkich cwiczeniach czy np. moge robic 2x podciaganie i raz wioslo, podobnie z [...]

chyba mnie przekonales do FBW, a jak z treningiem w tym tyg? w pon robilem klate + bic + brzuch normlanie trenowalbym jeszcze w srode i piatek, ale sroda odpada, wiec w piatek zaczac tak jak napisales? a dokladinie chodzi mi czy moge walnac biceps jeszcze w ten piatek zeby to normlanie wygladalo przy FBW bede robil bic i tric w pon i pt, calosc [...]

JA bym poprawil PLECY (biceps, triceps, brzuch...) ale ja to ja ogolnie bardzo fajnie, pozdro i ćwicz dalej < sog leci > Zmieniony przez - bartoz w dniu 2005-09-22 19:18:09

[...] żadnej styczności z treningiem siłowym,więc nawet na najmniejszy bodziec ciało zareaguje hipertrofią(wzrost wielkości włókien) i hiperplazją(wzrost ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez jaki czas radzisz mi trenować FBW. Do końca wakacji jest dobry [...]

Chcę redukować ale do tej pory zrzuciłem 4Kg i dużo mięśnia też. Dieta to dziennie 2100kcal lub mniej. Głównie Jajka, Kurczak, pełnoziarnisty makaron, pomidory, płatki owsiane, ciemne pieczywo i warzywa "na patelnię" mrożone. Od czasu do czasu Pepsi light. Jem w porze od 12.00 do 20.00. Trening wziąłem od Was z sfd, czyli: Trening A uda: przysiad [...]

na brzuch jest to dosc dobre wytrzymalosciowo cwiczenie --- mozesz to robic ze sztangelka ale nie wiem czy nie obciaza kreglosupa. jesli nie masz z tym problemoow mozesz dac ok, 3serie

[...] w wyniku słabych mięśni głębokich. Osobiście bym zrobił krótką redukcję, aby jednak ten poziom tkanki tłuszczowej na starcie budowania masy mięśniowej był niski, ale jeżeli z głową zaczniesz już teraz budować masę mięśniową, to też powinno być dobrze. [...]

Po odwiedzeniu maca zaraz po zawodach i piciu normalnej ilości wody, nie wiem czy to tylko złudzenie ale na nogach jakby kable lepiej było widać.Za to brzuch trochę słabiej niż wczoraj. Jak to wytłumaczyć?

mam troche brzucha i chce go stracic ale domowymi sposobami... nie moge sobie pozwolic na kupno bialek ani nic innego, tylko domowe sposoby. a brzuch mam taki: http://www.iv.pl/images/25428175091364041448.jpg Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 10:12:43